现代人工作压力大，特别是公司白领外表光鲜亮丽但内在却五劳七伤。为工作，为生活，或上网看电视，朋友聚会，这些都成为熬夜的完美理由。

再就是一些职业的工作性质决定了会经常熬夜，如程序员、设计人员、夜间施工人员等，他们都有可能经常熬夜，长此以往，你知道熬夜对身体的伤害吗？超负荷用眼，对皮肤严重损害，失眠抑郁伤神，引发肠道问题等等。

但是熬夜又不能避免，那我们能做的就是将熬夜的危害降到到最低！

熬夜后会产生各种氧自由基。医学研究表明，由各种氧自由基所引发的氧化作用，是导致身体中各组织和器官损伤、病变的重要原因之一（减少自由基能养颜）。在睡眠状态下，人体可以清除大量自由基。

除此之外，某些食物中也富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。灵芝中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。同时灵芝孢子粉可以改善睡眠，增强抵抗力，让你在熬夜后也不容易生病。

对于爱美的女白领来说，灵芝还可以延缓衰老，美容养颜。

1、抗氧化

在正常状态下，体内氧自由基的产生与清除处于动态平衡，所产生的自由基，机体是可以利用的，但是，如果自由基产生过多，或清除，大量的自由基必然对机体造成损伤。

灵芝的抗氧化与清除自由基作用也与其延缓衰老作用有关，自由基是细胞代谢过程中产生的活性物质，它能诱导氧化反应，使生物膜中多种不饱和脂类发生超氧化变性，形成脂质过氧化物，引起细胞结构和功能的改变，导致器官组织的损伤。

灵芝的抗氧化和清除自由基的能力在中药上属于“佼佼者”。因此对于延缓衰老、延年益寿这一说法是有一定的科学依据。

2、抗疲劳

灵芝能延缓衰老引起的免疫功能衰退。免疫功能衰退是衰老的最早也是最明显的。在免疫器官中，自青春期开始，胸腺即出现进行性退化。受胸腺控制的T淋巴细胞功能及其产生细胞因子的能力均伴随年龄增加而降低这是老年人免疫功能低下的主要原因。

灵芝及灵芝孢子粉可明显恢复因衰老所致的体液功能和细胞免疫功能降低，并可促进老年小鼠的细胞因产生。可见灵芝多糖通过增强老年小鼠DNA多聚酶a活性，恢复免疫细胞的DNA合成功能，进而使衰老功能低下趋于恢复。

3、增耐力

灵芝是大自然奉献给人类的一个奇迹，是祖国中医药宝库中的一个珍品、一朵奇葩。灵芝是一种可药食两用的真菌类生物，性味甘平，入五脏、补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。应用范围广泛而无任何毒副作用，久服可轻身延年。成为很多人追捧和膜拜的对象。

中国的家长对孩子普遍是望子成龙，娇生惯养，生活上过度饮食，毫无节制，学习上高压填塞，苦不堪言，在精神上重重压力，这些种种原因对青少年的健康造成了许多隐患。譬如肥胖、性早熟、冠心病、高血压、高血脂、高血糖以及厌食、食欲过盛、胃肠疾病、内分泌失调、神经衰弱、失眠、记忆力减退、头晕头痛、免疫力下降以及生长发育障碍等一系列问题，并且有在青少年中逐渐增加的趋势，又加之现在生活中水、空气、食品都不安全，使青少年陷于慢性病的边缘，耐力、体、智力都在下降，失去青春应该有的活力和激情。

灵芝，不仅能补充青少年生长发育所需要的各种营养物质，还能排出毒素、调节血脂、净化血液、调理肠胃、内分泌、神经衰弱等；更重要的是能增加智慧，令人聪明，增强体质，以及预防多种慢性病的发生、发展，提升孩子生命活力。

4、助免疫

灵芝多糖是灵芝提高免疫功能，扶正固本的主要成分。它能提高人体内各种免疫细胞的数量与活性，增强其识别和毒杀病菌、病毒、肿瘤细胞的能力；

灵芝多糖还能调节体液免疫水平，使免疫球蛋白不会过高或过低，从而达到扶正固本、稳固人体免疫功能的作用。

灵芝中已分离到18种氨基酸，人类缺少的8种必需氨基酸在灵芝中都有。氨基酸在灵芝中含量较为丰富，为一般食用菌的２～３倍。它是蛋白质的基本单位，我们身体里的抗体、激素和酶都是蛋白质成分，因此氨基酸能帮助产生这些物质，增强免疫力；同时它还是营养强化剂，能恢复人体疲劳。

经常服食灵芝的人感冒少、过敏、疲劳、怕冷或怕热，不容易生病，或生病后康复较快，这与灵芝扶正固本、平衡阴阳，保持身体的稳态健康是密切相关的。