立秋，乃二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气，标示着盛夏之终，秋意之始，不过往往天气并不会立刻变得凉爽，民间有“秋老虎”之说，意味着初秋时分还会有一段炎热的日子。

　　立秋时节，虽然白天气温依然较高，但早晚温差开始加大，空气湿度相对减小，人体容易出现“秋燥”现象，表现为皮肤干燥、口舌生疮、咽喉不适等症状。同时，经过一个夏天的消耗，人体的免疫力也处于相对较低的状态，需要适时进补养生，增强抵抗力，以适应季节变化带来的身体挑战。

　　立秋养生重在养肺护肝

　　润燥养肺：立秋后，肺脏最易受燥邪侵袭，因此养生应以润燥养肺为主，多食用梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物。

　　调整作息：早睡早起，保证充足的睡眠，有助于收敛神气，使肺气得以舒展，减少秋乏之感。

　　适量运动：选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，既能锻炼身体，又不会因过度出汗而伤津耗气。

　　饮食调养：饮食宜清淡，少辛增酸，多吃富含维生素和矿物质的食物，以增强身体免疫力。

　　食芝养生：立秋养生重在养肺护肝，灵芝入五经，可补益全身五脏之气。此时，食灵芝可大补虚损，平衡阴阳，调和气血、养肺护肝、扶正固本。

　　灵芝“补肝气”“益肺气”

　　灵芝，作为中药宝库中的瑰宝，无论是《神农本草经》还是《本草纲目》，均有记载“补肝气”“益肺气”。而现代《药典》也明确描述了灵芝的性味功效：灵芝性平，归心、肺、肝、肾经，用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。

　　因此，在立秋时节，适量食用灵芝或其制品，不仅能有效缓解秋燥带来的不适，还能养肺护肝、提升机体抵抗力，为身体筑起一道坚实的防线。