"杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至"，4月19日将迎来春季最后一个节气——谷雨。此时气温攀升、雨水丰沛，大自然进入"催生万物"的关键阶段。中医讲究"天人相应"，在这春夏之交的关键节点，更需要顺应天时调养身心。中医养生智慧与灵芝的补益之力，正是此时的最佳拍档。

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　　谷雨养生三大重点

　　读懂身体发出的信号

　　◎ 祛湿护脾，化解春困困局

　　谷雨时节"湿热交蒸"，人体易被湿邪侵袭，出现头重如裹、四肢困倦、食欲不振等"湿困脾阳"症状。中医认为"脾主运化"，此时应多食茯苓、薏米等利水渗湿之物，避免肥甘厚味加重脾胃负担。

　　◎ 柔肝疏泄，防情绪"霉变"

　　春季肝气升发至顶峰，加之阴雨天气易致情志抑郁。可适量饮用灵芝玫瑰花茶，配合太冲穴按摩，避免肝郁化火引发血压波动、失眠头痛等问题。

　　◎ 补气固表，抵御温差侵袭

　　"清明断雪，谷雨断霜"，此时昼夜温差仍超10℃，过早减衣易受风寒。中医强调“正气存内，邪不可干”，此时需增强免疫力，灵芝正是此时养生的“天然卫士”。

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　　灵芝

　　春末养生的“仙草”智慧

　　灵芝“甘、平。归心、肺、肝、肾经。补气安神、止咳平喘”，是中医养生爱好者的“万能搭子”。现代研究更发现三萜类化合物是灵芝的主要化学成分,并含有大量微量元素和人体必需的氨基酸，有比较高的药用价值，被称之为："上上之药，方中妙品"，具有抗肿瘤、免疫调节、抗衰老、保肝解毒、抗放射、抗病毒和抑菌等作用，对人体心血管系统，对呼吸系统，对神经系统等具有明显的调节作用。——[1]郝凌.灵芝的药用价值[J].科技创新导报, 2007(22):125-125.DOI:10.3969/j.issn.1674-098X.2007.22.109. 这与谷雨养生需求高度契合：

　　◎ 健脾祛湿“天然吸湿器”

　　灵芝可促进脾胃运化，搭配赤小豆煲汤，可加速湿气代谢，改善春困。

　　◎ 养肝安神“睡眠守护者”

　　灵芝可调节肝经，缓解春末肝火扰动心神，助眠效果显著。

　　◎ 扶正固本“免疫加速器”

　　灵芝增强免疫细胞活性，对抗换季流感，尤其适合体质虚弱者。

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　　四款灵芝养生方

　　在家轻松调体质

　　• 灵芝茯苓茶：灵芝切片3g+茯苓10g+陈皮5g，沸水焖泡15分钟，适合晨起饮用健脾祛湿。

　　• 孢子粉小米粥：小米煮至开花后，拌入破壁灵芝孢子粉2g，早晚温服养胃安神。

　　• 五指毛桃灵芝汤：老母鸡焯水后，与灵芝15g、五指毛桃30g同炖2小时，补气不上火。

　　• 灵芝薄荷枕：晒干灵芝切片与薄荷叶装入纱囊，置于枕边助眠疏肝。

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　　谷雨养生顺口溜

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　　谷雨湿气重，灵芝来护航;

　　健脾多赤豆，疏肝按太冲;

　　枸杞菊花茶，肝火无处藏;

　　正气存于内，四季少病殃!

　　谷雨是春季养生的“收官战”，也是为盛夏打基础的黄金期。此时，不妨以灵芝为引，顺应天时调补，让身体如春雨后的新芽，焕发蓬勃生机。