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小暑丨食补灵芝正当时,养心又安神!

浏览量:13  发布时间:2024-07-10 08:42:44  

  炎炎夏日,小暑的到来标志着一年中最热的季节拉开序幕。这个时节,天气炎热,湿度增加,正如古人云:“小暑大暑,上蒸下煮。”


  小暑节气的特点


  小暑期间,气温显著升高,湿度加大,形成了典型的“湿热”环境,在这样的气候条件下,人体容易受到暑湿之气的影响。中医认为,夏季属火,与心相应,过高的温度容易引起心火旺盛,表现为心烦、失眠、多梦等症状。特别是在小暑至大暑期间,由于湿热交加,人体会感到更加不适,情绪易受外界影响,出现烦躁不安的情况。


  根据中医理论,夏季对应五脏中的“心”,是养心的最佳时机。而灵芝,这味自古便被誉为“仙草”的天然药材,因其卓越的养心安神功效,正是夏季养生之优选。



  夏日“养心宝”灵芝


  灵芝,被誉为“仙草”,自古以来就被视为养生佳品。


  《本草纲目》记载灵芝“益心气,活血,入心充血,助心充脉,安神”;《神农本草经》记载灵芝“安精魂”;《中华人民共和国药典》记载灵芝“用于心神不宁,失眠心悸,肺虚咳喘,虚劳短气,不思饮食。”


  综上所述,灵芝非常适合小暑时节养心安神的需求。


  现代研究也证实,灵芝中含有多种生物活性成分,如灵芝多糖、三萜类化合物等,这些成分不仅能够增强免疫力,还能有效调节神经系统,减轻压力,促进睡眠,从而达到养心安神等效果。


  小暑养生建议


  元生泰提醒:小暑时节,通过合理运用灵芝的养生功效,结合适当的饮食、作息和心理调适等,不仅能够有效应对暑热,还能达到养心安神的目的,让身心在炎炎夏日中找到一份宁静与和谐。


  灵芝茶


  每次取一包灵芝茶(5克装),用沸水冲泡,代茶饮用。每日喝灵芝茶不仅能养心安神,还能提升免疫力,是夏日里的理想饮品。



  灵芝炖品


  将灵芝片与其他食材如鸡肉、排骨、红枣等一同炖煮,制成营养丰富的汤品。这种吃法既能享受灵芝的养心安神之效,又能补充身体所需的营养。



  灵芝制剂


  合理服用破壁灵芝孢子粉、灵芝孢子油等制剂,可以更好吸收灵芝精华,达到调理、养生之功效。



  调整作息


  小暑时节,应适当调整作息时间,早睡早起,避免午间烈日下的户外活动,减少体力消耗,保持心情舒畅。


  清淡饮食


  多吃蔬菜水果,少食油腻辛辣,保持饮食清淡,有助于清热解毒,减轻心脏负担。


  适度运动


  选择清晨或傍晚较凉爽时进行散步、太极等轻柔运动,既能促进血液循环,又不会过度消耗体力。


  心理调适


  保持乐观心态,通过阅读、听音乐等方式放松心情,避免情绪波动过大,有益于身心健康。


  小暑养生,重在养心。让我们以灵芝为伴,从内到外调理身心,享受一个健康、安宁的夏天。

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