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立秋丨暑去秋来,食芝“补肝气”“益肺气”

浏览量:271  发布时间:2024-08-23 09:44:41  

  立秋,乃二十四节气中的第十三个节气,秋季的第一个节气,标示着盛夏之终,秋意之始,不过往往天气并不会立刻变得凉爽,民间有“秋老虎”之说,意味着初秋时分还会有一段炎热的日子。


  立秋时节,虽然白天气温依然较高,但早晚温差开始加大,空气湿度相对减小,人体容易出现“秋燥”现象,表现为皮肤干燥、口舌生疮、咽喉不适等症状。同时,经过一个夏天的消耗,人体的免疫力也处于相对较低的状态,需要适时进补养生,增强抵抗力,以适应季节变化带来的身体挑战。


  立秋养生重在养肺护肝


  润燥养肺:立秋后,肺脏最易受燥邪侵袭,因此养生应以润燥养肺为主,多食用梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物。


  调整作息:早睡早起,保证充足的睡眠,有助于收敛神气,使肺气得以舒展,减少秋乏之感。


  适量运动:选择温和的运动方式,如散步、太极拳等,既能锻炼身体,又不会因过度出汗而伤津耗气。


  饮食调养:饮食宜清淡,少辛增酸,多吃富含维生素和矿物质的食物,以增强身体免疫力。


  食芝养生:立秋养生重在养肺护肝,灵芝入五经,可补益全身五脏之气。此时,食灵芝可大补虚损,平衡阴阳,调和气血、养肺护肝、扶正固本。



  灵芝“补肝气”“益肺气”


  灵芝,作为中药宝库中的瑰宝,无论是《神农本草经》还是《本草纲目》,均有记载“补肝气”“益肺气”。而现代《药典》也明确描述了灵芝的性味功效:灵芝性平,归心、肺、肝、肾经,用于心神不宁,失眠心悸,肺虚咳喘,虚劳短气,不思饮食。


  因此,在立秋时节,适量食用灵芝或其制品,不仅能有效缓解秋燥带来的不适,还能养肺护肝、提升机体抵抗力,为身体筑起一道坚实的防线。


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