2025年3月18日，第25个全国爱肝日如约而至，“中西医结合，逆转肝硬化”的主题直击当代人的健康痛点——熬夜追剧、应酬饮酒、情绪焦虑……我们的肝脏默默扛下所有，却在无声中伤痕累累。

　　中医经典《黄帝内经》早有预言：“肝者，罢极之本”，护肝即是护命!在中医的千年智慧里，藏着许多“以柔克刚”的护肝密码，这其中就包括被称为“仙草”的灵芝。

　　01

　　肝若受损，全身遭殃!

　　在中医体系里，肝不仅是解毒工厂，更是“气血统帅”：

　　肝藏血：熬夜透支肝血，第二天头晕目眩、脸色发黄?这是肝在“罢工抗议”!

　　肝主疏泄：长期压力大、爱生闷气的人，容易肝气郁结，引发乳腺结节、甲状腺等问题。

　　肝开窍于目：眼睛干涩、视物模糊?别急着滴眼药水，这可能是肝血不足的求救信号!

　　现代人伤肝的4大“隐形杀手”：

　　1、晚上11点-凌晨3点不睡(肝经排毒黄金期)

　　2、情绪压抑，长期“精神内耗”(容易肝气郁结)

　　3、高脂饮食+长期酒精(脂肪肝的元凶)

　　4、长期服用药物(肝脏代谢负担翻倍)

　　......

　　元生泰提醒：以上这些行为都在透支你的肝脏健康!

　　02

　　中医养肝四部曲

　　1. 疏肝气：把“情绪毒”排出去

　　拍打腋窝+太冲穴：每天晨起拍打腋窝(肝经易淤堵区)5分钟，按压脚背太冲穴3分钟，疏通肝气。

　　灵芝陈皮茶：灵芝切片3g + 陈皮5g + 玫瑰花3朵，沸水焖泡15分钟。《本草拾遗》称灵芝“安神补肝”，搭配陈皮“理气不耗气”，玫瑰花“柔肝解郁”，适合长期饮用。

　　2. 养肝血：给肝脏“充电续航”

　　亥时入睡：晚上21-23点(三焦经当令)闭目早眠，比熬夜后补觉更高效。

　　灵芝红枣枸杞粥：破壁灵芝孢子粉2g + 红枣6颗 + 枸杞15g + 粳米50g，小火慢炖成粥。尤其适合熬夜后气色不好、精疲力乏的人群。

　　3. 清肝毒：给肝脏“大扫除”

　　灵芝菊花茶：灵芝切片3g+ 菊花5朵，100℃热水冲泡。灵芝疏肝解郁，菊花清热解毒，双管齐下扫肝毒。

　　青色蔬菜：每天必吃西兰花、菠菜等深绿色蔬菜，含叶绿素助力解毒。

　　4. 强肝本：激活肝脏“自愈力”

　　这里不得不提中医“药食同源”的智慧结晶——灵芝。它不仅是《本草纲目》记载的“补肝气”上品，现代研究更发现其蕴含的灵芝三萜、多糖能精准修复肝损伤，堪称“肝脏天然防护盾”。

　　01、灵芝多糖是其最主要活性成分之一，具有双向调节免疫、抗肿瘤、降血脂、降血糖、抗氧化、抗病毒、抗辐射、保肝、抗衰老等广泛的药理作用。——商婷婷,张日俊.灵芝多糖免疫调节的研究进展[J].饲料工业, 2015, 36(7):4.DOI:10.13302/j.cnki.fi.2015.07.005.

　　02、三萜类化合物是灵芝的主要化学成分，并含有大量微量元素和人体必需的氨基酸，有比较高的药用价，被称之为："上上之药，方中妙品"，具有抗肿瘤、免疫调节、抗衰老、保肝解毒、抗放射、抗病毒和抑菌等作用。——郝凌.灵芝的药用价值[J].科技创新导报, 2007(22):125-125.DOI:10.3969/j.issn.1674-098X.2007.22.109.

　　03、现代药理学研究发现，灵芝有良好的保肝护肝作用，其活性成分可通过调节肝脏组织的氧化应激水平，抑制炎症反应，调节细胞凋亡和自噬等发挥保肝作用，对酒精性肝损伤、药物性肝损伤、化学试剂致肝损伤及缺血再灌注致肝损伤等均有预防和治疗作用。——刘洋,韩忠明,张瑞,等.灵芝保肝作用的研究进展[J].特产研究, 2023, 45(6):159-165.

　　肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，别等出问题了才后悔!这个春天，不妨借全国爱肝日的契机，用中医智慧+现代科学双管齐下，用行动告诉肝脏：你守护生命，我守护你!

　　养肝就是养命，

　　行动从此刻开始!

　　拒绝晚睡、规律作息，

　　早起一杯破壁灵芝孢子粉，

　　午后一壶灵芝茶，

　　睡前两粒灵芝孢子油，

　　借助灵芝的天然“治愈力”，

　　守护你的肝脏健康。