《月令七十二候集解》曰：“暑，热也。”

热之中又分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。小暑为小热，指天气开始炎热，但还没到最热。

此时农作物进入了茁壮成长阶段，人体新陈代谢也进入一个旺盛的时期。随着气温升高，人体出汗多，消耗大，容易疲惫，此时一定要注意身体的养护。

小暑后一日热三分，水气上腾，湿气充斥，“湿热交蒸”到达顶点。暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚由外入内，阻遏气机，耗津灼液，损伤阳气，引发中暑。

建议：此时应尽量避开正午时间外出；注意增加液体的摄入量，不饮用含酒精或大量糖分的饮料，以免失去更多的体液，同时避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

一到夏天，人易疲惫，精神差，食量也有所减少，人的心情更易受到外界影响，情绪波动比较大，血压易上升，心绞痛等心脑血管疾病、支气管炎等呼吸系统疾病容易发作。

建议：中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

夏季昼长夜短，晚上气温也不低，对于许多本来就睡眠不好的人来说，更加睡不着了，长此以往，并不利于身体健康。

建议：早睡早起，尽量保证7~8小时的睡眠时间，中午适当午休15~30分钟，尽量不要趴着睡。

此外，夏天室外处于“烧烤”模式，而室内空调房则处于“冷鲜”模式，温差过大稍微不注意就会感冒生病，影响免疫力。

但灵芝与普通药品不同，它是在不破坏人体内原有的生态之下，循序渐进，以缓慢调理来促进体质的提升转变。

因此，食用灵芝增强体质，不是一蹴而就的捷径，同样也是一个需要每天坚持的过程。它的作用潜移默化，但坚持数个月后，每个人精气神的改变足以说明一切。

灵芝孢子粉则是灵芝的种子，含有比灵芝子实体更丰富的营养物质，经破壁后营养物质更易吸收。