冬至是四时八节之一，古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。从冬至开始便进入了“数九寒天”，日渐长、夜渐短，中医上认为，天人相应，人体的阴气也会伴随着冬天的到来进入最高峰，之后一阳始生，开始人体新的周期。因此，冬天也是急需补养的季节，要遵循“秋冬养阴，虚者补之，寒者温之”的古训，此时养生可重养心养肾。

　　灵芝，这味自古以来被誉为“仙草”的珍贵药材，便成为了冬日里养心养肾、调和阴阳的上佳之选。

　　{ 冬至食芝 养心养肾 }

　　灵芝，自古以来便是中医推崇的滋补佳品。《神农本草经》中记载其“益心气，益肺气，补中，增智慧，通九窍，安精魂，利关节，坚筋骨”，足见其功效之广。《中华人民共和国药典》记载灵芝“甘、平。归心、肺、肝、肾经。”中医理论认为，肾为先天之本，藏精生髓，主骨生髓，与人的生长发育、衰老及生殖能力密切相关。寒冷冬日，肾气易虚，表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频繁等症状。

　　在大雪纷飞、寒气逼人的季节里，灵芝以其平和而全面的药性，能够温煦五脏六腑，养心安神，滋养肾阴，温补肾阳，达到阴阳平衡的状态;同时它富含的多糖、三萜类化合物等成分，能有效增强体质，抵御外邪，从而改善上述症状，使人精神饱满，体力充沛。

　　{ 药食同补 春不病温 }

　　为了让灵芝的养心养肾功效更好地融入日常生活，不妨尝试以下简单易行的灵芝食谱，温补整个冬天。

　　灵芝虫草花鸡汤

　　准备鸡、灵芝(紫芝)、虫草花、姜等材料，加水慢慢炖煮。此汤不仅味道鲜美，更能增免疫、补肝肾。——《广州中医药▪药膳食疗》

　　灵芝孢子粉冲服

　　灵芝孢子粉是灵芝的精华所在，富含更丰富的活性成分。每日早晨空腹或睡前，用温水冲服一袋(2g)，长期坚持，能有效提高免疫，强身健体。

　　灵芝茶

　　由道地武夷紫灵芝精细切片而成的灵芝茶，保持了灵芝原有的性味和特有成分。这个冬天，每天品饮灵芝茶，暖在心头，滋补在身。

　　元生泰提醒：冬至养生，不仅要食芝进补，更要遵循以下养生原则，从而达到保健养生的目的。

　　保暖：守护阳气，抵御寒邪。

　　饮食：温润进补，调养身心。

　　运动：舒缓适度，调和气血。

　　睡眠：早睡晚起，养阴养阳。

　　心情：愉悦舒畅，养生之本。

　　在寒冷冬季，一起食芝养生，安然过冬吧!