个人防护知识

越是病毒流行的时候，抵抗力越是身体里最重要的防疫盾牌。但是疫情期间，请尽量不要出门锻炼身体，家中有健身器材的可以进行室内锻炼，或选择瑜伽、太极、俯卧撑等不需要很大空间的运动。

疫情期间不要节食，每天保持摄入高蛋白类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，与蔬菜水果均衡搭配，饮水量不少于1500毫升。

体弱者可以适当补充有助提升免疫力的营养品，如灵芝孢子粉、灵芝孢子油等。灵芝中含有灵芝三萜、灵芝多糖、氨基酸、蛋白质等近200种有益成分，可辅助增强人体免疫力，帮助抗击病毒入侵，保持身体康健。

灵芝瘦肉汤

【配方】灵芝9克，黄芪18克，当归16克，瘦猪肉100克。 

【制法】先将药材洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪肉洗净切块放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾40分钟即成。