2024年3月21日是第25个世界睡眠日，

　　今年我国主题是：

　　健康睡眠，人人同享。

　　睡眠质量差已经成为了现代社会的一个普遍现象，失眠更是成为了影响现代人健康的一个重要问题。“睡个好觉”甚至成为很多人的奢望。

01

　　别让“睡不好”

　　偷走你的健康

　　《中国睡眠研究报告2022》中数据表明，我国约60%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，50%的学生存在睡眠不足;超过3亿国人存在睡眠障碍;我国成年人失眠发生率高达38.2%。

　　悉尼大学的研究团队在BMC Medicine杂志上发表了一项新的研究，结果显示，与拥有健康睡眠相比，睡眠不佳的女性和男性无CVD(心血管疾病)预期寿命分别减少1.80年和2.31年。

　　人的生命约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，它可以帮助人体调节免疫、恢复精神、解除疲劳，是思维的整理过程，是脑内垃圾的清除过程，是维护人体健康必不可少的生理过程。

　　无论是主动失眠还是被动失眠，长期睡眠不好的人，生物节律都会被打乱。如果长期缺乏充足睡眠，不仅会导致注意力不集中、记忆力下降、免疫力下降、情绪波动等问题，还可能增加患上心脏病、糖尿病等多种慢性疾病的风险。

　　因此，良好的睡眠是健康的基础。

　　02

　　灵芝“补气安神”

　　让你睡着更让你睡好

　　如何拥有好睡眠呢?除了建立规律的睡眠时间、创造良好的睡眠环境、睡前避免食用刺激性食物以及保持良好的心态外，灵芝作为我国传统中药材，其安神助眠的功效一直被外界认可。

　　古籍《神农本草经》记载灵芝“补肝气、安惊魂”。

　　《中国药典》记载灵芝：“补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸...”。

　　到了现代，专家学者对于灵芝的研究则更为深入，多项医学研究表明，灵芝对失眠症、精神不安、神经衰弱、健忘症、头痛等病症有疗效。

　　林志彬教授编著的《灵芝从神奇到科学》一书中提到：研究人员通过至少5个可靠的临床研究报告，及超过400多例患者受试者证明，灵芝制剂对神经衰弱、失眠有显著疗效。一般用药1~2周后，即出现明显疗效，表现为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，其他合并症状也有不同程度的改善。[1]

　　事实上除了直接的“安神”作用外，灵芝还能通过提高人体免疫力、抗氧化等机制，从整体上改善身体状态，为良好的睡眠创造有利条件。当我们的身体处于健康状态时，睡眠自然会变得更加深沉、安稳。服用灵芝后，不少人都能感觉到晚上睡眠变好，白天精气神也更足了。

　　灵芝味甘性平，属“上上药”，久服不伤身。因此，无论是通过日常饮食中的灵芝食补，还是适当服用灵芝提取物制成的相关保健品，都可以让这一神奇的“安神”力量，帮助我们拥有好睡眠，以更好的精神状态去迎接每一个充满活力的新一天。

　　世界睡眠日

　　元生泰祝您：日日好眠身体好

　　【参考文献】

　　1. 林志彬主编. 灵芝的现代研究(第3版)，北京大学医学出版社, 北京,2007